Liniștea pierdută în notificări: Despre anxietatea generației noastre
Psiholog Bianca Iuga
Probabil ți se întâmplă și ție. Te trezești dimineața și, înainte ca ochii să se obișnuiască bine cu lumina soarelui, mâna pleacă instinctiv spre noptieră. Ecranul se aprinde, iar lumea dă năvală peste tine. Email-uri, știri, vieți perfecte pe Instagram, urgențe care poate nu sunt ale tale. Încă nu te-ai dat jos din pat, dar mintea ta aleargă deja într-un maraton epuizant.
Trăim vremuri fascinante, dar paradoxale. Suntem „generația conectată”, avem acces la orice informație într-o secundă, dar mărturisesc că în cabinetul meu ajung tot mai mulți oameni care se simt singuri, copleșiți și într-o permanentă stare de alertă. Aceasta este, de fapt, fața nevăzută a anxietății digitale: o presiune surdă care ne spune constant că nu facem destul, că nu suntem prezenți unde trebuie, că rămânem în urmă.
De ce ne simțim atât de obosiți?
Nu telefonul este inamicul, ci modul în care am ajuns să ne raportăm la el. Gândește-te puțin la cum arată „feed-ul” tău. Vedem frânturi atent selectate din viețile altora – vacanțe exotice, reușite profesionale, relații aparent ideale – și, fără să vrem, creierul nostru începe comparația. Este un mecanism vechi de când lumea, doar că acum nu ne mai comparăm cu vecinul de vizavi, ci cu o planetă întreagă. Iar când tragi linie, sentimentul care rămâne este adesea unul de inadecvare.
În plus, această hiper-conectare ne-a furat ceva prețios: momentele de pauză reală. Acele clipe „goale” de peste zi – când așteptai autobuzul sau când îți beai cafeaua – sunt acum umplute de scroll. Creierul nu mai are timp să proceseze, să se odihnească, să rătăcească pur și simplu. Este mereu „în priză”, bombardat de stimuli, ceea ce ține sistemul nervos într-o stare de tensiune cronică. Nu e de mirare că, la finalul zilei, ne simțim storși de energie, deși fizic poate nu am făcut efort.
Cum ne recâștigăm liniștea?
Vestea bună este că nu trebuie să fugim în munți și să renunțăm la tehnologie pentru a ne simți mai bine. Echilibrul se construiește prin gesturi mici, dar făcute cu intenție.
Poate fi vorba despre a-ți începe dimineața cu 15 minute doar pentru tine, fără ecrane, lăsând mintea să se trezească în ritmul ei natural. Sau despre curajul de a pune telefonul pe „silent” când iei masa cu cineva drag, pentru a fi cu adevărat acolo. Este vorba despre a redescoperi bucuria de a nu ști ce fac alții timp de o oră, savurând în schimb propria ta realitate, așa imperfectă cum e ea.
Dacă simți că acest zgomot de fond a devenit prea puternic și că anxietatea îți dictează ritmul vieții, vreau să știi că e firesc să ceri ajutor. În terapia individuală, nu ne propunem să luptăm împotriva tehnologiei, ci să înțelegem ce goluri încercăm să umplem prin ea și cum putem reconstrui o relație sănătoasă cu propriile emoții.
Ești mai mult decât prezența ta online. Iar liniștea ta merită să fie prioritară.
Cu drag, Bianca Iuga
Stai conectat
Nu rata cele mai recente articole, sfaturi și resurse pentru echilibrul tău emoțional. Abonează-te la newsletter pentru a primi conținut exclusiv direct în inbox-ul tău!
Social media